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你可能不知道这四种食物可以助你好孕哦_蛋白质

时间:2018-12-17 00:13来源:http://www.sohu.com/a/282238855作者:胎教孕育

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原标题:你可能不知道这四种食物可以助你好孕哦

备孕的前期要做好补血的工作,食补则是最稳妥的办法,备孕期间吃红枣,可以补血补铁、安神养血,也有利于胎儿神经系统发育,促进胎儿智力发展。想要孕育一个健康的宝宝,需要养成良好的生活习惯,其中最重要的就是要注意日常饮食。在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。你可能不知道以下这四种食物可以助你好孕哦,备孕的女性们要注意了哦!

第一,鸡蛋

备孕期间一天一个鸡蛋,蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者,另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。鸡蛋营养价值很高的,含有优质蛋白,经常吃鸡蛋可以健脑,还可以调节免疫力,补充蛋白质等等。所以,备孕期间吃鸡蛋好处还是很多的哦!

第二,西兰花

备孕期间可以吃西兰花的,西兰花营养丰富,含有蛋白质、脂肪磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。在煮西兰花的时候,你会发现它的颜色越煮越鲜艳,但是千万不要煮得太长时间,否则会失去口感,营养也会打折扣,而且记住在吃西兰花的时候要多嚼几次哦,这样才更有利于营养的吸收。其实在西兰花的烹制过程中还需要注意一个问题,就是怎么焯水,并不是刚煮完的西兰花就可以用,而是应该先用凉水过凉,然后再沥干烹制,避免破坏西兰花的营养成分。

第三,牛肉

牛肉含有丰富的肌氨酸、维生素B6、蛋白质、锌、铁、钙等营养成分,可以增强免疫力和促进新陈代谢。在备孕期间多吃点牛肉,可以提高蛋白质的含量,在备孕期间一定多吃点有营养的食物,多吃点水果,尽量吃点含碱性高的食物,有利于提高受孕率。

第四,西红柿

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能,可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。如果夫妻双方处于备孕的状态,可以试试吃下西红柿,因为西红柿中富含着番茄红素。这个有助于身体的状况特别是男性可以增加精子动力。

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