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让孩子长高的秘密!做到这三点,助力孩子身高_睡眠

时间:2018-12-18 00:07来源:http://www.sohu.com/a/282473640作者:笑雪育儿思考

导读:
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原标题:让孩子长高的秘密!做到这三点,助力孩子身高

导语:让孩子长高的秘密!做到这三点,助力孩子身高

宝宝的身高70%是遗传基因决定的,但是还有30%是后天的因素来决定的,所以说,生活中也不乏可见,有的父母都是中等个,可是孩子却高于父母双方的情况发生。现在的孩子,吃穿玩乐都是最好的,去幼儿园大班看看,高的都感觉跟小学生似的。但是每个班级里也都会存在个子最矮的,那么,怎样才能让孩子摆脱“身材矮小”的魔咒呢?尤其是父母身高都不理想的家长,更应该注意孩子身高增长。

一、判定孩子生长缓慢的标准

有两种情况,可以用来轻松的判断孩子的生长发育是否迟缓。

1、每年测量生长速率

可以选择在每一年的生日那天记录孩子的身高,通过与去年的值进行对比,得出的差值即为生长速率,如果这个值低于相应年龄儿童的正常速率,则为生长迟缓。一般情况下,如果两岁以内每年增长值低于七厘米;三岁到青春期之前,每年增长低于五厘米;青春期之后每年增长低于六厘米,即为生长迟缓,需要早点去医院检查,提早进行人工干预。

2、保障充足的睡眠

促进孩子身高增长的生长激素,只有在夜里孩子睡着后才能分泌的更多,所以说睡眠对孩子的身高增长起着很重要的作用。小宝宝自不必说,每天大部分的时间都是睡觉,但是孩子长大后,有的精力旺盛,特别不喜欢睡觉。一般情况下,3至6岁的孩子每天睡10至12小时左右,小学生要至少保证10小时的睡眠,初中生9至10小时左右,只有这样才能保证孩子正常生长。另外,孩子的入睡时间不要太晚,才能保证在夜里2时到4时能够进入深度睡眠。

3、多进行户外运动

一方面户外运动可以有效进行“日光浴”,促使人体内对维生素D的转化,另一方面,户外运动可以促进骨骼更好生长发育。每天尽量保证孩子有半小时到一小时的户外运动时间。不过,要注意孩子的运动方式不要过于剧烈,常见的有拍球、散步、奔跑、跳一跳等,再大点可以选择跳绳。

(文/笑雪育儿思考,图片来自网络,侵删)

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