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备孕许久一直怀不上?这样做让好孕更近_排卵

时间:2018-12-20 00:07来源:http://www.sohu.com/a/282713439作者:孕育课堂

导读:
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原标题:备孕许久一直怀不上?这样做让好孕更近

相信婚后除了二人世界,不少夫妻都希望尽早组建一个三口之家,其乐融融。然而,不少夫妻会发现备孕很长一段时间后,仍旧不见收获,时间越长越是着急,越是着急越是不易怀孕。那么,怎么做才能提高命中成功率,缩短备孕时间呢?今天,我们就重点来聊一聊!

备孕必做的2个事项

1、孕前检查

婚检、孕检、产检,是保障优生优育的重要手段,所以在备孕期一定要先做好孕前检查。孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕夫妻双方的身体状况,为科学备孕做指导。

2、补充叶酸

叶酸对胎儿的神经系统发育很重要,如果胎儿出现叶酸缺乏,可能会引起一些疾病,所以建议女性在孕前3个月就要开始补充叶酸。

大部分叶酸存在于绿色的水果、蔬菜中。但往往有一些挑食的女性,她们的饮食常常缺乏这些,所以会导致叶酸摄入不足。

因此,在备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。但是要记住千万不要随意补充,具体情况请遵医嘱。

备孕的小技巧

1、留心基础体温,计算排卵期

都知道排卵日的命中率高,但用月经周期算排卵日的方法是不靠谱的。简单有效的办法是测基础体温。除了基础体温,排卵试纸也是一种非常有效的监测方式。

2、远离酒烟、咖啡因

女性经常喝酒,或者摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品,都可能会对受孕产生负面影响。另外,吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量。建议在备孕前戒烟。

3、增加性交次数,提高命中率

即使不在易孕的时间段,规律的性生活也能增加女性受孕几率。毕竟不同的人,月经周期不同,排卵的间隔期也就不同。而且精子存活时间较长,即使同房当天没有排卵,精子可能会在输卵管里等到排卵的那天。

4、破除压力

压力会影响受孕过程,还可能导致一些健康问题。比如:压力会影响人体内腺体,特别是下丘脑的基本功能。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体,能调节人体激素,有助于卵巢释放卵子,而压力过大会扰乱排卵周期。

最后提醒:无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备哦~

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