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为什么会有产前焦虑 怎么缓解产前焦虑

时间:2019-07-26 10:00来源:未知作者:admin

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原标题: 为什么会有产前焦虑 怎么缓解产前焦虑

通常孕妇临近生产,由于对分娩知识的认知不足,容易出现产前焦虑,尤其是初产妇,很常见,相信98%的宝妈都经历过。那么, 为什么会有产前焦虑?产前焦虑怎么缓解呢?

一、 为什么会有产前焦虑

产前焦虑是一种很常见的孕期状态,多发于初产妇孕晚期,原因有很多,主要是由于对分娩的认知有误区,尤其是现在互联网时代,各种良莠不齐的信息,尤其是影视作品为了艺术效果夸大分娩时候的情景,再加上担心胎儿的健康以及性别,孕晚期的孕妇很容易就会产生产前焦虑。而这时候的孕妇往往不喜欢用语言表达出来,转而在行为上让人感觉比较奇怪,比如我同事的妻子,就是个典型的例子。

二、怎么缓解产前焦虑

1、树立正确分娩认知

既然已经怀孕了,分娩是必然的。但是分娩也并没有那么可怕,每个人体质不一样,胎儿体位体重不同,需要的产程和分娩方式也不同,千万不要被别人家的经历把自己吓傻。分娩时会有专业的医护人员陪伴,一定会给你最专业的指导。只有平里树立时对分娩知识的正确认知,才不会有恐惧;

2、充分的准备

马上临近生产了,可以收拾下待产包,看看还缺啥,做好充足的准备,如果已经临近预产期,可以把所有东西打包好,用不到的不要带太多,免得来回搬麻烦。病房比较拥挤,带太多反而不能及时找到需要的物件。按时产检,后期产检尤为重要,千万不要落下;

3、拍照留念

如果这时候身体还不是很笨重,可以选择拍照留个纪念。直接让准爸爸用手机拍也可以的,但是咱要梳妆打扮吧,如果去影楼,那就更繁琐了,一来二去,时间也就过得快了。这个时候转爸爸就要积极参与了,拍一张孕期时候的全家福,留着将来作美好的留念,毕竟生活需要仪式感嘛!

4、良好的作息习惯

孕妇因为怀孕期间的特殊体质,基本都是在家待产了,即使前期有在工作的,后期也窝在家里等着,说不准哪天就要生了。白天多走动,晚上休息也会比较好,不然整天窝在家里,黑白不分。晚上家人都睡了,你还在瞪着眼睛,对身体不好不说,还容易胡思乱想,加重产前恐惧。如果真的睡不着,试试听听轻音乐,能让你的身心更放松;

5、憧憬新生命的未来

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