赵丽颖产后如少女,营养专家:把握几个诀窍,普通人产后也能做到_锻炼_亲子妈妈网

赵丽颖产后如少女,营养专家:把握几个诀窍,普通人产后也能做到_锻炼

时间:2019-07-26 12:00来源:未知作者:admin

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原标题:赵丽颖产后如少女,营养专家:把握几个诀窍,普通人产后也能做到

赵丽颖产后首次现身机场,粉丝们拍到赵丽颖的身影,惊呼颖宝又瘦了。不知道颖宝到底吃了什么月子餐才能保持身材不走样呢?随之颖宝的月子餐照片被曝光,四菜一汤都是家常菜,网友们表示“非常接地气嘛。”如此家常的月子餐就能让颖宝不发胖,那我们是不是也可以呢?

很多宝妈抱怨生完孩子变大妈,魅力值变负数。营养专家说:“只要我们合理饮食,遵循产后食品原则,远离饮食禁忌,同时根据‘身体恢复规律’锻炼,我们产后也能像赵丽颖一样苗条。”那么让我们先来看看月子餐都有什么讲究,如何才能做到又健康又不发胖呢?

一、月子餐有什么讲究?

原则一:补血

产妇经过漫长的分娩过程,一般会失血100-300毫升,如果分娩后出血,那么出血量会更多。大量的体力消耗和失血让产妇身体十分虚弱,产妇还需在分娩后立即投入到哺乳当中,因此,补血是产妇月子餐的第一要务。

原则二:切忌大补

产妇在分娩后身体非常虚弱,对于大鱼大肉的消化并不是很好,反而这些高油高脂肪容易堆积在肠道,这样的大补食品是产妇发胖的最主要原因之一。

原则三:不能因急于瘦身而节食

演员颖儿因为担心生娃影响演艺生涯,于是在坐月子时就开始节食,无论老公付辛博如何劝导都不听。出月子时,颖儿已经恢复到94斤的体重,虽然苗条了,但代价是她的各种身体问题接踵而来,体质差、易疲倦、贫血等,如果想要恢复到以前的身体素质,恐怕她需要更多的时间和精力来弥补了。

节食不利于产妇的身体恢复,如果月子坐不好,将会落下一生的病根;如果月子坐得好,陈年旧疾也易消。所以,我们可以把坐月子当作第二次修复身体机能的宝贵机会,千万不能因为急于瘦身而节食,这对于产妇的身体和产乳都十分不利。

二、营养学专家有什么既营养又瘦身的诀窍推荐呢?

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