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产后快速恢复的3个关键点,快速恢复少女身材,不只是明星专属_身体

时间:2019-07-26 14:00来源:未知作者:admin

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原标题:产后快速恢复的3个关键点,快速恢复少女身材,不只是明星专属

文/拜托了爸妈!

女性怀孕后身体上变化最大的就是身材了,有不少女性产前产后简直换了一个人,看着自己生娃后臃肿的身材,即将步入黄脸婆阵营的你,心里一定不好受。生活中还有这样一类女性,她们生娃时也胖了不少,但产后没多久就恢复了身材,要不是上街抱着娃,根本没人看得出是孩子的妈妈。

为什么有些女性产后身材恢复速度如此之快呢?

1、产后恢复时机非常重要

有些人认为,产后恢复身材就应该从坐月子开始,但实际上并非如此。坐月子期间女性处于最虚弱的阶段,恢复身体都来不及,跟别说是重塑身材了,如果宝妈在产后急于瘦身,那么坐月子期间的身体上的负担就会增加,最后不仅身体的基本素质没有恢复到标准,身材上也得不到客观的改善,还容易留下一身的病痛。女性坐月子期间的重点在于促进身体恢复,因为这个时候女性腹中的各个器官的功能非常弱,并不能达到孕前标准,所以想在产后拥有好身材,第一步就是保证身体的恢复。

建议:宝妈在产后坐月子期间,注意营养摄入,尽可能以清淡为主,生活中也要适当锻炼,可以根据恢复情况,逐渐增加运动量,这样既能把体能恢复到正常标准,为之后重塑身材做准备,又达到了促进身体恢复的效果。

2、掌握产后恢复身材的黄金时间

一般要控制在产后3至6个月的时候。安稳度过月子期,身体恢复到正常水平之后,宝妈就可以着手开始准备瘦身了。在产后3至6个月内,宝妈体内的脂肪还没有从游离状态变为顽固状态,是有可能通过消耗达到塑形效果的,而且,在此期间宝妈的皮肤还没有完全松弛下来,是可以被修复的,所以宝妈一定不能错过这个时期,趁着自己身体素质较好,多做一些有助于塑形的运动,比如健身操、跑步等等,当然,运动幅度方面要有所控制,且不可为了快速减脂而大幅度运动,否则肌肉拉伤反而不利于塑形,严重时甚至会让脏器移位。

建议:除了适当锻炼以外,坚持喂母乳也有助于塑形。母乳当中的脂肪含量其实是比较高的,宝妈在喂奶的过程中,就能将部分脂肪消耗掉,减少体内的脂肪含量,另外,通过宝宝的吮吸,还能促进宝妈子宫回缩,宝妈的小腹在这个时候也会变得相对平坦一些,让运动塑形的效果更加显著。

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