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产后“黄金一周”如何护理恢复快?宝妈分享护理经验,全是干货_妈妈

时间:2019-07-26 18:00来源:未知作者:admin

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原标题:产后“黄金一周”如何护理恢复快?宝妈分享护理经验,全是干货

生产后坐好月子对妈妈来说是一次重生,很多宝妈因为在月子期间没有护理好,留下来很多“后遗症”。像出月子后经常性腰酸腿疼、视力下降、身体寒冷等等症状都是月子期间没有护理好身体导致的。所以月子期间的护理是很重要的,尤其是产后一周内,宝妈做好这些事,才会让自己的身体恢复的更快。

适当下床走动

很多女性产后身体比较虚弱,都会长时间的卧床休息。生过孩子的妈妈都知道,产后女性会出现子宫排恶露的情况,只有子宫尽快的排完宫内残留的垃圾和妊娠残留物,才会慢慢的恢复正常的功能。如果妈妈产后长时间躺着不活动,子宫受到的刺激比较小,排恶露的速度就会比较慢,恢复的时间也会更长。所以,妈妈想要子宫尽快恢复健康就要尽早下床走动。此外,因为妈妈在产后刚开始排恶露的时候量会比较大,建议要选择加宽加长的产妇专用卫生巾。这种卫生巾吸收力更强,能快速吸收,保持妈妈下体的干爽卫生,让妈妈在这个特殊时期感觉更加舒适。

睡觉注意保暖

妈妈生产之后身体会十分虚弱,抵抗力会差很多。虽然现在是夏季,睡觉的时候也要注意保暖工作。因为刚生完宝宝,妈妈身体的很多关节都是张开的状态,如果这个时候晚上睡觉的时候不注意保暖,关节受到冷风的侵袭容易受凉,之后妈妈很容易出现腰酸腿疼的情况。所以就算在夏季做月子妈妈也要为自己准备长裤、长袖的棉质睡衣。晚上妈妈睡觉的时候穿着这样的睡衣,能有效避免身体受到冷风的侵袭,不仅减少了感冒的几率,还很好的呵护了自己的关节部位。

饮食清淡为主

很多人都有一个这样的误区,就是产后妈妈需要大补才能更好的恢复元气,其实这样的想法是错误的。女性在生产完之后身体比较虚弱,肠道蠕动减慢,如果一时间大量进补高营养的食物很容易消化不良,出现便秘的情况。而且这样做也会导致妈妈产后涨奶的情况加剧,十分痛苦。在产后一周内,宝妈的饮食要以清淡为主,可以吃一些红枣、桂圆之类的食物补一下气血。等到一周之后再开始吃营养高的食物。

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