产后瘦身坚持这3个原则,身材快速恢复不是梦!你坚持住了吗?_运动_亲子妈妈网

产后瘦身坚持这3个原则,身材快速恢复不是梦!你坚持住了吗?_运动

时间:2019-07-29 14:00来源:未知作者:admin

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原标题:产后瘦身坚持这3个原则,身材快速恢复不是梦!你坚持住了吗?

在很多人的印象当中,女人生完孩子就会变得臃肿、油腻,但有不少追求美丽的宝妈,在产后却快速的恢复了身材,若不是带着孩子一起出门,还真看不出是已经生过娃的人。为什么有些女性产后能瘦的这么快呢?其实只要宝妈能坚持做到这3个原则,身材快速恢复不是梦,你坚持住了吗?

1、控制饮食

由于女性产后身体较为虚弱,所以多数人认为应该大量补充营养物质,才更有助于产后恢复,但实际上产后大量摄入营养物质反而不利于身体恢复,对产后瘦身也会带来很大的阻碍。因为女性产后肠胃方面的功能还没有恢复,如果大量摄入营养物质,宝妈无法正常消化吸收,多余的能量、脂肪类物质就会堆积在宝妈身上,让宝妈的体重进一步增加。

所以建议宝妈们,产后的饮食应该清淡些,这样的饭菜对肠胃的消耗较小,具有保养肠胃的作用,还能帮助宝妈抑制体重增加。如果宝妈想要瘦的快一些,还可以在原有基础上增加一些蔬果的摄入,蔬果当中维生素、纤维素含量丰富,具有维护肠胃,促进排便的作用,体内废物被正常代谢出体外,更有利于瘦身。

2、尽早运动

有些人觉得女性产后体虚就应该在床上躺着,但实际上适当进行一些运动锻炼,不仅对产后恢复有帮助,还能快速缓解腹部皮肤松弛的情况,让宝妈的身材恢复的更好。通过运动可以刺激到宝妈的皮肤组织以及肌肉,让腹部的肌肉和皮肤快速恢复紧致,腰围逐渐缩小了,身材自然就变得凹凸有致。

建议宝妈在产后不要盲目进行运动,一定要根据自己的身体情况适当调整运动量,比如说产后第一周,宝妈可以从尝试下地站立或慢慢走两步,产后一个月可以散散步或者做做瑜伽,出了月子之后身体恢复的差不多了,就能适当增加些运动量,慢跑或者做健身操,经过一段时间的锻炼宝妈就会发现,身体素质不仅变好了,身材也苗条了许多。

3、积极心态

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