除了吃叶酸,备孕还要注意啥?_环境_亲子妈妈网

除了吃叶酸,备孕还要注意啥?_环境

时间:2019-07-29 14:00来源:未知作者:admin

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原标题:除了吃叶酸,备孕还要注意啥?

随着人们对于孕产知识的丰富,认识到备孕也是生育一个健康宝宝的关键时期,作为父母,都希望自己有一个天真可爱、聪明伶俐的宝宝。要想如愿,必须从备孕开始创造条件,女性备孕的关键是拥有健康的身心状态和高质量的卵子,并把子宫功能调整到最佳状态。

1、进行一次健康体检

孕前的优生健康检查很重要,包括优生健康教育、体格检查、风险评估和咨询指导,以及血常规、尿常规、阴道分泌物检查、血型、血糖、肝功能、乙型肝炎血清学五项检查等14项内容。孕前的检查可以增强孕前风险防范意识,改善计划怀孕夫妇健康状况,降低或消除导致出生缺点等不良妊娠结局的风险因素。

2、饮食均衡补充叶酸

想要宝宝的夫妻,最好在怀孕半年前就开始逐渐调整自己的饮食,达到营养均衡全面而充足,为受孕及孕后胎儿的发育打下好的基础。说到备孕,很多人第一个想到的就是吃叶酸,叶酸的确重要,但是仅仅补充叶酸是不够的,一般建议在备孕的半年时间内提前开始服用复合维生素,尤其是有铁剂和钙剂的复合维生素。有偏食挑食的女性朋友,要减少挑食,各种食物以新鲜天然为原则,每天保证250克主食,其中一般是粗粮杂粮,还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜,每天一个鸡蛋,再适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类及新鲜水果等。

3、远离有害环境因素

备孕的时候就要自觉戒烟,远离二手烟,还要远离影响优生的各种环境,如常接触铅、汞、镉、农药等有毒化学物质和苯、二甲苯、汽油、二硫化碳等有机物的环境,及处于高温、剧振、高分贝噪音的工作环境。

4、放松心情,检测排卵期

备孕时期一定要放松心情,很多夫妻因为想要怀孕的愿望过于强力,给自己的心理压力太大,从而导致不排卵或者排卵不规律,影响成功受孕。如果做不到放松心情,可以给自己安排一个假期,两个人去环境优美的度假圣地,摆脱当下的环境,成功的几率也会相应增加。准确获知自己的排卵期,并在备孕期间做好完善的检查。

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