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安心备孕只有女人的事?不,男人还有你。_男性

时间:2019-07-30 12:00来源:未知作者:admin

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原标题:安心备孕只有女人的事?不,男人还有你。

生孩子不是一件简单的事情,想要生个健康的宝宝,需要做很多准备。不少人觉得,备孕是女性的事情,和男性关系不大,男性只要在备孕期禁止烟酒就可以了。这种观念是不对的!

男性也需要备孕吗?是的!因为准爸爸的身体状况对于准妈妈的受孕以及胎宝宝的健康至关重要!!!

当然,在备孕期间,男性需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动,这些对于改善精子质量与活力都非常重要。

但是除此之外,男性备孕期间的微量营养素补充更加直接关系到受孕结果、胎儿健康等。

准爸爸备孕期营养的注意事项

安心备孕只有女人的事?不,男人还有你备孕期间,准爸爸需要关注哪些方面的营养呢?下面就来跟大家聊聊关于准爸爸备孕期营养的注意事项。

1、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

2、保证适量的脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,脂肪缺乏不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

3、合理补充矿物质

钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液,在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜,从而顺利进入卵子,形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关,对受孕也起到重要作用.

研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加,性功能和生殖功能减退等。

硒/铜/钠

近期《Reproduction Fertility and

Development》杂志发表的一篇研究指出,一些矿物质例如硒、铜、钠,能够影响精子的质量,与精子活力的改善有密切关系。

4、合理补充维生素

维生素A

制造性激素的必要原料,参与精子形成;

维生素E

有改善性功能衰退的作用;

叶酸

增加精液的浓度及促进精子活动能力。美国加州大学研究也证实,叶酸对于男性生殖健康的重要性。加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出,即使小鼠母亲在孕期营养充足,也不能弥补因父亲叶酸缺乏而对胚胎造成的影响。

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