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夏天坐月子,必须知道的事情!_妈妈

时间:2019-07-31 12:00来源:未知作者:admin

导读:
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原标题:夏天坐月子,必须知道的事情!

听到很多妈妈们提起坐月子,都纷纷表示夏季坐月子简直是遭罪受!天气炎热,心情烦躁,整天呆在屋子,要注意的地方还那么多,痛苦啊!对此,小编想说的是,在注意以下几点的同时,其实夏天坐月子也是没那么困惑啦,记住一下几点就可以了!

穿衣-不能捂

新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激,新妈妈应该穿长衣长裤,穿薄袜子,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。

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饮食-不能撑

坐月子期间,新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水、多吃蔬菜、水果,以保证乳量充足,并促进身体快速恢复,其次,不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。

居家-不能闷

天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜,但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝,建议最好在客厅开空调,打开新妈妈的房门即可,当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能,室内湿度保持在55%左右,一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。

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卫生-不能免

新妈妈一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖宫产,一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴,此前可以用温水擦洗身体,淋浴时间在10分钟左右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风。

活动-不能懒

一般情况下,自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下,分娩后6~12小时即可进行轻微的活动,产后第二天可以开始产褥操的练习,如果是剖宫产新妈妈,待尿管拔出后也可以起床活动了。

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适宜的运动包括:双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始,循序渐进,逐步适应和增加运动量。

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