孕期保养:做到“晨起两坚持,饭后两不做”,对你和胎儿有好处_亲子妈妈网

孕期保养:做到“晨起两坚持,饭后两不做”,对你和胎儿有好处

时间:2019-08-01 12:01来源:未知作者:admin

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原标题:孕期保养:做到“晨起两坚持,饭后两不做”,对你和胎儿有好处

怀孕不仅对女性个人来说是件非常重要的事情,对于整个家庭都特别关键,因此大家都会刻意在孕期保养自己。其实大家没有必要过于焦虑,在孕期只需要保持良好的生活习惯,就可以让大家顺利的度过这十个月。为了保障宝宝的健康,大家可以从一些小细节做起,比如特别关键的晨起和饭后两个时间点。

很多孕妈或许会觉得有些疑惑,早上起床难道还有什么必须要做的吗?是的,晨起以后有几个良好的习惯很建议各位孕妇保持,比如晨起排便。很多孕妇都有便秘方面的问题,改善的方法除了饮食和运动之外,给身体调上生物钟也能起到不错的作用。晨起时,喝一大杯水再上厕所,可以把累积在体内的宿便排出,有利于接下来的饮食。

吃早饭这个习惯也是很重要的。如果大家在怀孕之前有不吃早饭的习惯,那就一定要改正。因为经过一整晚的睡眠,晨起时大家的身体应该是比较饥饿的,急需补充能量,否则胎儿也没有办法从母体获得营养。因此早上吃富含营养的米粥、豆浆等等食物是很好的。

吃过饭之后就是很多人心目中的休息时间,倘若是晚餐还好,大多数孕妇在晚餐之后都有散步或是做家务的习惯,但是午餐之后,很多人都会选择小睡一会儿。

可是饭后睡觉其实是个非常不好的习惯,因为孕妇的消化功能比起怀孕之前是有所下降的,而吃完就睡更加不利于胃肠道的活动。而且这可能会导致体重飙升的情况,并且对孕妇的心脏不好。

当然,吃过饭之后立即运动也是不好的。因为这个时候食物还大量累积在胃部,没有经过多少消化,此时如果开始运动很容易造成胃下垂,甚至可能会引发恶心、呕吐、胃疼之类的症状。建议大家在吃过饭之后可以坐一会儿或是做做家务,半小时之后再开始运动,并且要注意不要运动过量和过度,最适合孕妇的运动方式就是散步、瑜伽等等低强度的运动。

除此之外,孕妇们还应该做好心理准备。怀孕是件特别辛苦的事情,从怀孕初期大家就要经历食欲不振、恶心呕吐的不适,到了妊娠后期肚子慢慢变大,孕妇们又不得不体会呼吸不畅、步行艰难的痛苦。因此,调整好自己的心态是非常重要的,大家一定要保持心情的舒畅,积极地应对怀孕过程中可能出现的问题,身心的健康也有利于胎儿的生长发育。

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