产后多久可以开始减肥 产后减肥的原则 - 7丽女性网_亲子妈妈网

产后多久可以开始减肥 产后减肥的原则 - 7丽女性网

时间:2020-11-13 04:00来源:未知作者:admin

导读:
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产后多久可以开始减肥

一般来说产后6个月是减肥的最佳时期,但是产后的一个月内是禁止减肥的,因此可以在第45天左右慢慢开始尝试着减肥。 产后减肥的最佳时期的产后的六个月,这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复,这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行,加快减肥进程。

产后减肥的原则

1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量,减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉,可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。 

2、饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物,这类食物含有大量的糖分或盐分,不仅会增加体内的脂肪,对于产后伤口恢复也不利。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养,还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化,通便润肤。 

4、饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐,吃饭时切忌狼吞虎咽,应该细嚼慢咽,每次吃饭时间保持在20分钟以上。 

5、热量负平衡。减肥的秘诀就是,热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

产后什么时候开始瘦

所有的妈妈都希望在生产之后可以快速的恢复到怀孕之前的身材,这是他们非常在意的事情,要开始减肥行动,一定要经过医生的允许,对于一般正常的女性来说,顺产产后想减肥可以在生育之后的两三个月就可以开始了,但是对于剖腹产的妈妈们最早也要在第三个月开始,一定要给伤口足够的愈合时间。

这也要看自身的恢复情况,如果恢复的比较慢的话重点还是要研究如何补充营养,减肥的事情放到以后再说。很多的妈妈过分的追求美所以在产后的一个月就开始减肥,这是绝对不可以的,减肥会导致气血不足,会落下病根,但是如果真的有这么严重的结果的话肯定还是需要补充的食物,所以这段时间里减肥是最没有效果的。其实妈妈们没有必要这么着急,等自己的身体恢复的差不多了再减肥也是来得及的。

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