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国健妇产医院营养师告诉你,产后第一餐怎么吃

时间:2017-01-23 22:24来源:吉林国健妇产医院作者:母亲产后抑郁吃孩子 产后第一餐吃什么最好 产后禁忌食物一览表 产后月子餐第一周食谱 产后多久吃猪蹄 5种产后催乳食物见效快

导读:
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  产后进补切忌盲目

  产后进补,这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚,需要大补特补才能尽快恢复体力,尤其现在又是冬季,正好是进补的佳季,于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄,大量进补,更甚者“每天一只鸡”。国健妇产医院营养师指出,产后进补,科学适量才健康。

  国健妇产医院月子餐制作营养师表示,产后妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高,不适合产后马上吃。而且太过油腻会形成脂肪堆积体内,造成产后肥胖。

  此外,产妇从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。

  营养师推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主。

  产后饮食四大原则:精、杂、稀、软

  由于产妇在分娩过程中体力消耗过大,身体虚弱,胃肠功能也还没有完全恢复,因此,产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,如五谷粥、红薯稀饭、蒸蛋羹、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。国健妇产医院为产后妈妈提供的月子餐就是执行这样的标准。

  需注意的是,产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物,如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复,这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品,但不宜过饱。

  产后1个月内产妇宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。产后1个月,产妇应避免水和盐,还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用必须清淡饮食。

  在国健妇产医院服务多年的营养师说,有很多家属都希望妈妈尽可能多的摄取营养。需要大补特补有两个前提,一是新妈妈乳腺畅通,有泌乳的需求,二是进入产后坐月子第三周肠胃功能已经恢复得差不多了,妈妈的身体恢复与宝宝喂奶的需求两者都合拍了,开始吃滋补的食物才能发会最大的效果。

  营养师也提醒,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,可通过乳汁影响婴儿。

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