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孕期有四个因素 会导致准妈妈失眠

时间:2017-03-13 13:51来源:喜贝雅作者:试管婴儿妈妈孕期禁忌 准妈妈的孕期禁忌大汇总 孕期妈妈为什么要补钙 孕期准妈妈应吃哪些食物 准妈妈孕期不能做的事 适合孕期妈妈看的书

导读:
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  很多准妈妈都知道要想胎儿健康的成长,饮食要均衡,作息要规律。

  但为什么还是有那么多准妈妈在熬夜呢,这里我就要插一句,不是准妈妈想熬夜,而是到了晚上真心睡不着,里面有很多因素会影响准妈妈的睡眠。

  什么因素会导致准妈妈睡不着呢?

  一、习惯原因

  大家都是年轻人,由于生活工作原因,在怀孕前就常常要到十一二点才睡觉,有的晚的要到一两点。久而久之,养成了习惯,几年养成的习惯不是说改就能改的。

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  二、怀孕原因

  怀孕了受到雌激素和孕激素影响,准妈妈各个方面都会产生变化,有的妈妈越到晚上越有精神,大脑比较活跃,会胡思乱想,更加不容易入睡。

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  三、心理原因

  也是受怀孕的影响,准妈妈在心理上会比较敏感,精神比较敏感,会担心这,担心那;更加会担心自己哪里做的不好影响到胎儿。所以常常会造成抑郁和失眠的状况发生。

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  四、身体原因

  随着怀孕的时间延长,准妈妈的身体也会有很大变化,同时各种难关也降临到身上,到了晚上,身上各种疼痛会阻扰着准妈妈入睡,如腰酸背痛、胸部胀痛,偶尔来个腿抽筋,那么这个晚上就别想睡了。

  再加上有些准妈妈饮食上有问题,造成尿频、便秘状况,想睡也睡不着。

孕期有四个因素 会导致准妈妈失眠

  虽然因为这些原因使得准妈妈难以入睡,但是还得克服一下就算为了宝宝。这里有些小方法可以尝试下,都是论坛上别的妈妈总结下来的。

  1、吃完晚饭,准爸爸负责带妈妈出去散散步,最好走到有些累了,因为劳累更加容易入睡,但不要太疲劳。

  2、晚上不要看太惊险、爆笑的节目,会刺激准妈妈的精神,引起她的兴奋感。

  3、睡前喝杯牛奶,同时放一些舒缓的音乐,放松神经,也可以看看书很有效的。

  4、也可以泡泡脚,尤其是在散步结束后,但是时间不要过长,准妈妈注意记住是泡脚,不是洗脚。

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